Huiles essentielles en thérapie du traumatisme

Qu’est-ce qui fait que certaines personnes restent en bonne santé malgré des expériences de vie stressantes ?

Certaines personnes sont plus vulnérables aux traumatismes que d’autres. Le facteur clé qui détermine si l’on reste en bonne santé malgré diverses expériences de vie stressantes comme la perte, le divorce et d’autres événements traumatisants, réside dans le degré de cohérence du système d’une personne.

La cohérence est « la capacité de rester soi-même sous pression » (Aaron Antonovsky) ou encore : la capacité de ne pas être submergé par ce qui se passe.

Il y a trois facteurs qui contribuent au degré de cohérence :

• Compréhensibilité (la capacité à comprendre ce qui se passe) : Les personnes qui comprennent mieux comment fonctionne la vie sont mieux capables de faire face aux situations difficiles de leur vie
• Maîtrisabilité (la capacité à contrôler ses émotions et son comportement) : Les personnes qui peuvent résoudre des problèmes et demander de l’aide savent aussi quand se ressourcer et prendre du recul par rapport aux facteurs de stress
• Sens (sens de la vie) : Les personnes qui ont une « raison de vivre » ont une plus grande volonté de vivre et verront les problèmes comme des défis et des moments de croissance (growth mindset)

Les personnes avec un haut degré de cohérence cherchent des solutions raisonnables ou de l’aide ; les personnes intérieurement incohérentes agissent de manière chaotique (fight or flight) ou se figent (freeze).

Cela a à voir avec ton mindset si tu es plus réceptif au traumatisme.
Le traumatisme peut créer des obstacles émotionnels à la façon dont nous menons notre vie, même des décennies plus tard. Cela vient du fait qu’après le traumatisme, nous avons commencé à lier notre identité et nos croyances sur « qui nous sommes » aux émotions que le traumatisme déclenche en nous.

Pouvons-nous devenir dépendants du traumatisme ?

Les expériences traumatiques déclenchent la libération d’hormones de stress (cortisol) qui nous mettent en « mode fuite ». Nous pouvons devenir dépendants de ces hormones, comme si c’était des drogues (en un sens, elles le sont).

Lorsque nous avons plusieurs expériences qui déclenchent la même émotion, nous nous familiarisons non seulement avec l’émotion comme une croyance du « soi », mais nous devenons également dépendants de l’hormone que le corps libère à ce moment-là, et nous cherchons ou créons ensuite inconsciemment plus d’expériences dans notre vie qui déclenchent à nouveau cette émotion.

Si, enfant, nous ressentons régulièrement des sentiments de culpabilité ou de honte, nous pouvons les attacher à notre identité et, à l’âge adulte, rechercher des expériences où nous pouvons ressentir à nouveau ces sentiments.

Bien que ces émotions ne soient pas des états « feel good », nous les avons associées à notre identité et croyons donc que ces émotions font partie intégrante de notre être.

Comment les huiles essentielles peuvent-elles aider avec le traumatisme ?

Les huiles essentielles ont une influence directe sur le système limbique du cerveau. Les chercheurs ont montré comment les arômes font réagir le cerveau. Ils activent l’hypothalamus, l’hypophyse, les hormones du corps et le système limbique.

Le système limbique relie les hémisphères gauche et droit du cerveau et les centres du système nerveux volontaire et involontaire et est souvent déréglé après un traumatisme. Les odeurs sont traitées dans le système limbique, qui est, d’un point de vue évolutif, la partie la plus ancienne du cerveau. Le système limbique abrite nos émotions, nos sentiments sexuels, notre mémoire et notre apprentissage. Il abrite également l’amygdale. C’est la partie du cerveau qui active notre réaction de combat ou de fuite. Lorsque les gens sont traumatisés, c’est cette partie du cerveau qui est la plus affectée.

Les huiles essentielles sont un catalyseur pour la guérison d’un point de vue énergétique corps-esprit.

Les huiles essentielles seules ne peuvent pas résoudre le traumatisme pour nous.

Ce travail est entre nos mains !

Types de thérapie pour le traumatisme

PSYCHOTHÉRAPIE

La psychothérapie, également appelée thérapie par la parole, te donne la possibilité de parler de ton traumatisme et de traverser le processus de guérison. Il est important de trouver le bon thérapeute car c’est la seule façon de construire une relation de confiance qui te permettra de t’ouvrir et de partager. La thérapie est épuisante et il est normal de se sentir moins bien juste après, mais cela doit donner l’impression de se remettre d’un entraînement intensif.
Les huiles essentielles peuvent être une aide précieuse pour y faire face.

THÉRAPIE COGNITIVE COMPORTEMENTALE

La TCC est une forme de thérapie comportementale. Tu apprends à reconnaître les comportements et attitudes qui ont un impact négatif sur ta vie. Tu travailles ensuite à remplacer ces attitudes négatives par des positives et peux appliquer ces nouvelles compétences dans ta vie quotidienne.

Si tu atteins un état d’esprit positif pendant la thérapie, cet état peut être associé à l’odeur d’une huile essentielle particulière. Entre les séances, sentir cette odeur peut t’aider à faire face à des situations stressantes.

THÉRAPIE DE TRAITEMENT COGNITIF

La CPT est souvent le premier choix dans le traitement des traumatismes, notamment pour les effets à long terme des traumatismes infantiles chez les adultes. Comme la TCC, la CPT aide à apprendre de nouvelles façons, plus positives, de gérer les croyances et émotions liées au traumatisme.

Ces nouvelles façons de gérer peuvent être réintégrées à l’aide des huiles essentielles.

THÉRAPIE COMPORTEMENTALE DIALECTIQUE

Comme d’autres formes de thérapie pour le traumatisme, la thérapie comportementale dialectique vise à mieux réguler les émotions. Cette forme de thérapie s’est avérée efficace pour aider les personnes ayant des pensées suicidaires. Elle aide à acquérir de nouvelles compétences qui aident les gens à changer de comportement malsain.

DÉSENSIBILISATION ET RETRAITEMENT PAR LES MOUVEMENTS OCULAIRES (EMDR)

En thérapie EMDR, tu te concentres sur le traumatisme tout en étant stimulé visuellement. Les pensées, les sentiments et les sensations corporelles sont activés tandis que la stimulation aide à réduire les émotions et réactions physiologiques au traumatisme. Les pensées négatives liées au traumatisme peuvent alors être traitées avec des croyances plus positives et acceptantes. Là encore, les huiles essentielles peuvent être utilisées de manière très efficace en soutien.

THÉRAPIE DE GROUPE

La thérapie de groupe est utile car elle montre que tu n’es pas seul avec tes problèmes. Dans un environnement de soutien et sécurisé, les membres du groupe trouvent plus facile de raconter leur histoire et d’aider les autres à traiter leur traumatisme.

Un diffuseur dans la pièce et des huiles essentielles appropriées peuvent être utilisés pour créer une atmosphère calme et agréable.

BRAINSPOTTING

La thérapie de brainspotting met en lumière les traumatismes, les émotions négatives et la douleur physique. Un thérapeute dirige ton regard avec un pointeur. La direction dans laquelle les gens regardent peut influencer leurs sentiments. Le brainspotting aide à identifier les déclencheurs de souvenirs traumatiques ou d’émotions négatives et peut être très bien soutenu par l’aromathérapie.

MÉDECINES COMPLÉMENTAIRES ET ALTERNATIVES POUR LE TRAUMATISME

Les thérapies CAM ont des points forts particuliers, elles nécessitent moins de discussions et de révélations que la psychothérapie et ne comportent pas les risques d’effets secondaires des approches pharmaceutiques.

Quelques exemples sont :

• Acupuncture
• Exercices de respiration
• Méditation
• Relaxation
• Techniques de relaxation progressive
• Tai-Chi
• Yoga
• Thérapie avec les animaux
• Supplémentation intelligente

Huiles essentielles de soutien

Les huiles essentielles peuvent être utilisées pour soutenir le processus de guérison et favoriser l’auto-guérison. Des mélanges d’huiles spéciaux et l’application d’huiles sur des points spécifiques (points d’acupuncture) sur le corps aident à calmer le système nerveux et à harmoniser l’énergie.

1. Bergamot : La bergamote est utilisée depuis longtemps comme complément aux thérapies pour soulager l’anxiété et la peur. Elle a un effet purifiant sur les sentiments bloqués et les systèmes de croyances limitants, suscite un sentiment d’espoir et encourage à partager tes sentiments avec les autres.
2. Tangerine : Il a été démontré dans des études que l’huile essentielle de tangerine possède des propriétés calmantes et anxiolytiques. Elle peut transformer les humeurs les plus sombres et invite à revivre la joie et la spontanéité de l’enfance.
3. Rose : L’huile de rose est l’une des huiles essentielles les plus populaires que les thérapeutes utilisent en soutien pour traiter l’anxiété, la tristesse, les attaques de panique, le choc et la dépression.
4. Roman Chamomile : La camomille peut être utilisée en complément des thérapies qui traitent l’anxiété, l’inquiétude, l’irritabilité et la dépression. Elle peut augmenter les sentiments de paix intérieure et de satisfaction. Elle aide à nous détacher des activités inutiles qui remplissent notre vie, afin que nous puissions nous concentrer davantage sur un travail satisfaisant.
5. Clary Sage : La sauge sclarée aide à calmer les émotions après une explosion de colère. Elle donne le courage de voir la vérité et encourage à rester ouvert à de nouvelles idées et perspectives.
6. Sandalwood : Le bois de santal aide dans toutes sortes de techniques de relaxation comme la méditation, la pleine conscience et la prière. Il est utilisé depuis l’Antiquité pour sa capacité puissante à calmer l’esprit. Il peut t’aider à transcender tes systèmes de croyances actuels.
7. Vetiver : En tant qu’une des huiles les plus ancrantes, le vétiver peut t’aider à te sentir plus enraciné dans la vie. Il est utile pour tous les types de travail sur la conscience de soi.
8. Lemongrass : La citronnelle te permet d’avancer, d’accepter le changement et de t’engager dans ta guérison.
9. Ylang Ylang : L’ylang-ylang t’aide à traiter les choses avec le cœur et à guérir les traumatismes émotionnels. Il aide à te connecter à une source de joie qui vient de l’intérieur.
10. Geranium : Le géranium t’aide à retrouver la confiance dans le monde et dans les autres. Il rétablit la confiance dans la vie et dans la bonté des autres.
11. Lavender : La lavande combat la peur d’être vu et entendu. La lavande aide à la capacité de communiquer honnêtement et ouvertement.
12. Black Pepper : En retirant notre masque et en essayant de comprendre les sentiments et les comportements, nous laissons nos vraies pensées et émotions remonter à la surface et laissons le flux de croissance démarrer. Le poivre noir est également utilisé pour réduire le désir de substances addictives
13. Frankincense : Une fois que tu peux te connecter à ta vérité, tu peux embrasser ton véritable but dans le monde et ne plus te laisser guider par l’ego.
14. Juniper Berry : Elle est particulièrement utile lorsque l’on résiste à la plongée profonde de l’âme nécessaire à la guérison. Au lieu de fuir ou de se cacher de l’inconnu, le genévrier aide à creuser plus profondément et à apprendre la leçon de vie.

Comment utiliser les huiles essentielles pour soutenir la thérapie du traumatisme

• Calmer le corps : Pour calmer la réponse au stress du corps et activer l’état parasympathique de « repos & digestion », applique une goutte d’huile essentielle à la base du crâne, au-dessus du cœur, à l’intérieur des poignets et derrière les oreilles.
• Libérer les émotions : Pour libérer les émotions, applique de l’huile essentielle sur le petit orteil ou l’extérieur du pied depuis la cheville jusqu’à l’orteil.
• Réduire le stress : Les glandes surrénales libèrent les hormones de stress cortisol et adrénaline. Pour rééquilibrer le corps et calmer la libération des hormones de stress, applique de l’huile essentielle sur les glandes surrénales (à l’arrière du corps, un poing au-dessus de la dernière côte)
• Améliorer le sommeil : Des réactions de peur sévères peuvent perturber le rythme circadien et le sommeil. Cela peut te faire sentir « fatigué et nerveux ». Pour améliorer le sommeil, tu peux appliquer des huiles essentielles sur le sommet de la tête, l’arrière du crâne et au-dessus des oreilles.
• Sens de sécurité : Les reins sont traditionnellement considérés comme le siège du courage et de la volonté. Pour réduire l’anxiété et favoriser les sentiments de sécurité, de force et de courage, applique des huiles essentielles sur la région des reins.
• Atmosphère de détente et de guérison : Utilise des huiles essentielles dans ton diffuseur lorsque tu veux créer une atmosphère apaisante.
• Soutenir le corps : Utilise des huiles essentielles dans des capsules végétales comme un Smart Supplement. Il est préférable de consulter d’abord un spécialiste des huiles essentielles pour obtenir des conseils.

Que peux-tu faire maintenant pour créer plus de paix dans ta vie ?

Il y a quelques choses simples que tu peux déjà mettre en œuvre dans ta vie pour créer plus de paix :

• Connecte-toi à la nature (fais une promenade dans la forêt (bains de forêt) et laisse la lumière naturelle toucher ta peau chaque jour).
• Baisse le volume (ton système est déjà surchargé ; évite les stimulations inutiles)
• Câline et embrasse (câline tes proches et caresse tes animaux de compagnie pour libérer des endorphines et de l’ocytocine).
• Enracinement (utilise une couverture lestée, marche pieds nus)
• Temps libre (prends du temps pour le soin de soi, choisis des activités qui nourrissent ton âme).
• Shake it off (bouge ton corps pour te débarrasser de l’énergie accumulée, par exemple en dansant, en sautant sur un trampoline, en faisant du jogging, etc.)
• Thérapie par le froid (les douches froides ou les bains de glace augmentent la capacité d’auto-guérison du corps)
• Manger sainement (tu as un contrôle total sur ton énergie vitale)
• Bien dormir (vise à dormir 8 heures pour donner à ton corps le temps de se reposer et de se régénérer).

Tu découvriras que ce n’est pas un processus de guérison linéaire, mais plutôt un chemin cahoteux avec des hauts et des bas. Il est important que tu crées un sentiment de sécurité pour toi-même pendant que tu apprends à gérer tes sentiments. Crée suffisamment d’espace et de temps pour pleurer les pertes associées au traumatisme. En développant une nouvelle conscience de toi-même et en te redéfinissant, tu prendras les mesures nécessaires vers l’autodétermination et une vie libre. Tu le mérites. Tu en vaux la peine.