Saint-Valentin ratée

Et puis il y a eu une dispute

T’es-tu déjà retrouvé au milieu d’une confrontation avec ton partenaire et réalisé que tu n’arrivais nulle part ?
Il est probable que tu utilisais les mauvais mots. Peut-être que ton langage a orienté la conversation dans une mauvaise direction ; peut-être que tu n’étais pas ouvert à comprendre les arguments de l’autre ; peut-être que tu critiquais et refusais d’écouter ?
Les mots ont un impact, et la communication est essentielle pour maintenir une relation intacte. S’il n’y a pas de communication, il n’y a pas de relation. Mais changer l’énergie entre vous de désagréable à amicale peut faire toute la différence.

Fais les bons pas vers l’autre

La première étape est de reconnaître que ton interaction ne se passe pas bien et que tu dois changer ton approche pour mieux vous comprendre. Pour cela, il est important d’être direct avec ton partenaire. Tu dois être capable de reconnaître tes propres limites (Tea Tree) et de garder ta communication ouverte et honnête (Lavender).

La deuxième étape est d’abord de reconnaître comment tu te sens (Bergamot) et ensuite (tout aussi important !) de reconnaître comment ton partenaire se sent (Geranium).
Si tu sens que ça ne va pas bien pour toi ou pour ton partenaire, pose une question.
Par exemple :

Pouvons-nous recommencer ?
Peux-tu répéter ce que tu dis, mais sur un ton plus calme ?
Pouvons-nous prendre un moment pour recommencer et vraiment écouter ce que l’autre dit ?

Cela peut changer la direction de votre conversation.
En validant les sentiments de l’autre, une conversation peut se transformer et restaurer la confiance. À condition que vous vouliez tous les deux réparer les choses et soyez prêts à écouter (Console, Adaptiv).

La communication est ta clé d’or

Parfois, nous sommes tellement concentrés sur le fait d’être entendus que nous oublions que notre partenaire a aussi le droit d’être entendu. Et parfois, nous n’entendons que ce que nous voulons entendre – mais ce n’est pas une écoute efficace.
Si c’est souvent le cas dans votre relation, vous pouvez aussi convenir d’écouter d’abord l’autre, de répéter ce qu’il a dit, puis de répondre (Balance).

Si tu es au milieu d’une dispute avec ton partenaire, vous êtes tous les deux déterminés à être entendus et probablement à prouver que vous avez raison. Ce qui est important, c’est d’égaliser le terrain de jeu en demandant respectueusement à être entendu et en assurant que ton partenaire sera également entendu (Brave).
Si ton partenaire refuse de communiquer, dis-lui pourquoi cela te blesse. Dis-lui que tu te sens indésirable à cause de cela ; que tu n’es pas important pour lui ou elle. Essaie quelque chose comme ça :

Si tu refuses de communiquer avec moi, j’ai l’impression de ne pas être important pour toi.
Peux-tu s’il te plaît me parler et me laisser interagir avec toi ?

Beaucoup de conversations et de disputes entre partenaires ont du mal à atteindre le véritable problème, car elles se perdent si souvent dans la critique de l’autre. Ça te parle ? Nous sommes souvent tellement habitués à la critique dans la vie qu’il est difficile de trouver un chemin à travers. C’est souvent un refuge dans les disputes. Mais avec des insultes, tu n’arrives nulle part.
Une bonne relation construit deux personnes et ne les détruit pas. Nous sommes généralement tombés amoureux l’un de l’autre parce que nous avons pu nous donner le sentiment d’être une personne spéciale ; que l’autre est important pour toi. Le respect dans la communication est important, mais l’amour l’est encore plus.

Dis donc à ton partenaire que tu veux être abordé comme si tu étais quelqu’un qu’il ou elle aime.

Ose être vulnérable

C’est ok de te montrer vulnérable.
Sois ouvert.
Demande à être entendu.
Permets à ton partenaire d’être entendu.
Demande des explications là où tu en as besoin et n’aie pas peur de t’excuser si tu as tort (Forgive).

Ta relation échouera si vous ne vous ouvrez pas l’un à l’autre. Si tu trouves difficile de trouver les bons mots et de mettre « de l’ordre dans ton cœur et ta tête », écris d’abord ce que tu veux dire et demande aussi du temps pour cela (intune, Vetiver).

N’aie absolument pas peur de t’excuser et d’admettre quand tu as eu tort. En fait, ton partenaire t’appréciera probablement davantage si tu assumes la responsabilité de quelque chose que tu as fait ou dit. Prends la responsabilité de ton comportement, c’est important pour rétablir la dynamique de votre relation.

Peut-être que ton comportement était capricieux. Peut-être as-tu réagi de manière excessive à quelque chose qui s’est passé ou à quelque chose qui a été dit. Peut-être as-tu délibérément créé un angle mort et simplement refusé d’écouter ce que ton partenaire avait à dire.
Admettre ce genre de choses construit la confiance avec ton partenaire. Cela nous arrive à tous – tu n’as pas besoin de te sentir honteux. Tu ne te diminues pas non plus vraiment lorsque tu admets que tu as fait une erreur (Green Mandarin, Oregano Touch).

Essaie d’utiliser des phrases comme celles-ci pour exprimer comment tu te sens :

Je reconnais que je t’ai vraiment blessé.

Comment puis-je réparer cela ?

Je comprends que mon comportement a vraiment été destructeur.

Admets que ton comportement était inutile et pourquoi ton partenaire ne méritait pas d’en être le récipiendaire. Reconnais que tu l’as blessé et que ce n’était pas ton intention (Magnolia, Neroli).

Laisse l’amour parler

Mais il ne peut pas s’agir seulement de se réconcilier, il doit aussi y avoir du pardon. Voici quelques exemples de ce que tu peux dire ou montrer à ton partenaire lorsque tu es prêt à lâcher prise et à te réconcilier :

Je vois à quel point tu es bouleversé et je me sens vraiment mal à cause de cela.

Pouvons-nous nous arrêter un moment et nous prendre dans les bras ?

Des messages comme ceux-ci offrent une demande directe de réconciliation. Ils reconnaissent également que ce qui est important pour toi, c’est comment ton partenaire se sent. Cela vous permet tous les deux de voir qu’aucun de vous n’a disparu et que vous êtes capables de guérir l’hostilité.

La clé d’une bonne communication est ton attitude envers ton partenaire.
Apprenez à parler l’un à l’autre, comme deux personnes qui s’aiment (Passion, Ylang Ylang, Rose Touch).

Quand tout est de nouveau clair, prends aussi le temps de formuler ensemble une intention et de faire un plan sur la façon dont vous voulez avancer ensemble à l’avenir (Litsea, Stronger).

Les conseils d’huiles donnés dans le texte peuvent être utilisés en les appliquant sur ton poignet et en les inhalant, en les utilisant dans le diffuseur ou en les frottant sur ton cœur.

Envie d’en lire plus sur ce sujet ? Voici un bon livre :