Les huiles essentielles sont très sûres et faciles à utiliser. Mais il est important de savoir que les huiles essentielles pures de qualité thérapeutique sont des extraits de plantes très concentrés et doivent être utilisées avec précaution.

Test cutané : Les personnes ayant une peau sensible peuvent éviter les irritations indésirables avec un simple test cutané. Applique un peu d’huile porteuse neutre sur l’avant-bras, puis une petite quantité d’huile essentielle. Si la peau ne montre aucune irritation après une heure, l’huile peut être utilisée en toute sécurité après dilution avec une huile porteuse ou en appliquant d’abord une couche d’huile porteuse sur la peau, puis l’huile essentielle.

Les huiles porteuses biologiques les plus utilisées sont : huile de coco (fractionnée), huile de jojoba, huile d’amande, huile d’avocat, huile d’olive, etc.

Moins c’est plus : Une dose normale est de 1 à 3 gouttes pour les adultes. Commence doucement avec les huiles de citron, car elles aident à la détoxification. Il vaut mieux utiliser peu fréquemment que beaucoup d’un coup.

Dilution : Chaque étiquette d’huile indique la quantité dans laquelle elle peut être diluée. Sur la page suivante, tu trouveras un aperçu pour diluer les huiles essentielles avec une huile porteuse.

Huiles chaudes comme Origan, Cannelle, Cassia, Thym et Clou de girofle doivent toujours être fortement diluées avant utilisation. La menthe poivrée est très rafraîchissante et est donc aussi mieux utilisée diluée avec une huile porteuse.

Bébés et enfants : La règle de base est de diluer 1 cuillère à soupe d’huile porteuse avec une goutte d’huile essentielle. Pour les bébés, utilise l’huile diluée sous les petits pieds et mets toujours une chaussette pour éviter que le pied ne soit mis dans la bouche et que l’huile soit ingérée. L’utilisation interne des huiles essentielles n’est recommandée qu’à partir de 6 ans.

Utilisation interne : Seules les huiles portant la mention « usage diététique » sur l’étiquette peuvent être utilisées en interne en petites quantités. Les huiles douces peuvent être déposées sous la langue. Les huiles chaudes sont mieux prises via une capsule. De nombreuses huiles peuvent être utilisées en cuisine pour intensifier la saveur des plats. Ici aussi, moins c’est plus. N’utilise jamais une bouteille ou un verre en plastique, préfère toujours le verre.

Sensibilité au soleil : Après l’utilisation d’huiles d’agrumes, évite les UV et la lumière directe du soleil pendant 12 à 24 heures pour éviter les brûlures cutanées.

Yeux, oreilles, nez : Ne jamais verser d’huile directement dans les yeux, les oreilles ou le nez. N’utilise jamais d’eau pour rincer une huile, car cela augmente la capacité d’absorption de la peau et cela brûle encore plus. Si de l’huile se retrouve accidentellement trop près ou même dans les yeux, utilise toujours une huile de base pour rincer.

Grossesse et allaitement : La plupart des huiles peuvent être utilisées en toute sécurité pendant la grossesse et l’allaitement et apporter un grand soulagement pendant la grossesse. Mais aussi pendant et après l’accouchement. Certaines huiles peuvent influencer les hormones et ne sont donc pas recommandées pendant cette période. La menthe poivrée, par exemple, peut réduire la production de lait. Il est important de discuter de l’utilisation avec ta sage-femme ou ton médecin.

Problèmes de santé graves : Les personnes souffrant d’asthme, d’épilepsie, d’hypertension et d’autres problèmes de santé graves ressentent presque certainement beaucoup de bien-être en utilisant des huiles essentielles. Il est conseillé de coordonner leur utilisation avec les médecins et thérapeutes accompagnants. Les personnes épileptiques devraient éviter le fenouil, le basilic, le bouleau et les mélanges contenant ces huiles. Les personnes souffrant d’hypertension devraient éviter le thym et le romarin.

Bains avec huiles essentielles : Toujours mélanger les huiles essentielles avec un dispersant comme un gel de bain ou de douche, du lait (de riz) ou du sel (sel de mer, sel d’Epsom) avant de les ajouter à l’eau du bain.

Inflammable : De nombreuses huiles sont inflammables. Garde-les donc à l’écart des flammes nues et des sources de chaleur.


Tableau de dilution

Pour quoi veux-tu utiliser l’huile ? Dilution
Bébés, tout-petits ou huiles « chaudes » 0,5%
Enfants, seniors, peau sensible 1%
Soins quotidiens de la peau 2-3%
Utilisation unique ou courte 10-25%
Quantité de gouttes d’huile essentielle
Huile de base 0,5% 1% 2% 3% 10% 25%
  5ml   1 2 3 10 25
10ml 1 2 4 6 20 50
15ml 1,5 3 6 9 30 75
30ml 3 6 12 18 60 150

Une goutte n’est pas une unité de mesure exacte et la taille d’une goutte dépend de la viscosité de l’huile et du compte-gouttes du flacon.