ADHD comme superpouvoir, comment les huiles essentielles peuvent-elles soutenir les personnes avec ADHD ?

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Savais-tu que ton ADHD te permet de faire quelque chose que la plupart des gens ne peuvent pas faire ?

« Ton mari a ADHD. Cela signifie que toi, en tant que sa femme, tu es invitée à organiser votre vie de manière à ce qu’il puisse mieux fonctionner. Il ne peut pas le faire lui-même. Il a besoin de toi. » Je me souviens avoir regardé la jeune thérapeute et pensé : « Est-elle tombée sur la tête ? Comment peut-elle ajouter encore plus de tâches à ma liste déjà bien remplie ? » Elle a probablement vu que je n’étais pas contente et a serré les dents. Puis elle a répété encore une fois, mais plus lentement.
J’ai regardé mon mari. Il avait les mains sur ses genoux et regardait la pointe de ses chaussures. Quand il a senti mon regard, il m’a regardée. Et quelque chose a changé en moi. Toute résistance a disparu. « Ok, » ai-je dit, « comment allons-nous gérer ça ? »

Il y a de grandes chances que tu sois neurotypique. Cela signifie que tu peux fonctionner neurologiquement d’une manière qui te permet de déterminer facilement ce qui est important. Tu peux, si tu as plusieurs tâches, déterminer lesquelles sont les plus importantes et les accomplir dans un ordre de priorité. Tu seras également généralement capable de faire des tâches que tu n’as pas vraiment envie de faire. Tu fais les choses aussi parce que tu comprends que quelqu’un d’autre les trouve importantes (parents, enseignant, patron, partenaire). Juste parce que tu peux passer outre, que tu n’es pas vraiment motivé, mais que c’est nécessaire maintenant. « Quelqu’un doit bien le faire », n’est-ce pas ?!

C’est donc assez difficile de collaborer avec un collègue qui ne peut pas faire ça. Ou de vivre avec un partenaire qui « oublie toujours tout ». Ou d’avoir un enfant qui ne veut jamais faire ses devoirs, apprendre ou aller à l’école de lui-même.
On est alors – et avec beaucoup d’autres personnes « neurotypiques » – très rapide à juger ces personnes « paresseuses » avec leur « tête en l’air » et à supposer une intention négative derrière leur comportement. Parce que tu ne peux tout simplement pas comprendre comment quelqu’un peut encore ne pas avoir terminé quelque chose après des rappels répétés.

Est-ce alors surprenant que les personnes avec ADHD (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité ou aussi une forme de neurodiversité) aient généralement une mauvaise estime de soi et souffrent souvent de sentiments dépressifs et de peur de l’échec ? Tu peux blâmer « le système » pour cela, ou « la société » dans laquelle nous vivons et où les choses doivent être faites d’une certaine manière et souvent à terme. Mais ce n’est pas le principal coupable de la misère des personnes neurodiverses. Les coupables sont malheureusement la majorité des gens dans notre société, les neurotypiques, avec tous leurs (pré-)jugements et attentes. Des gens qui appliquent leur propre échelle de mesure à des personnes qui fonctionnent neurologiquement d’une manière complètement différente de la plupart. Souvent, c’est parce que nous ne savons pas assez sur l’ADHD.

Quelqu’un avec un système nerveux ADHD n’est pas capable d’utiliser l’idée d’importance ou de récompenses pour commencer et terminer une tâche avec succès. L’incapacité à utiliser l’importance et les récompenses pour se motiver a une influence à vie sur la vie des personnes avec ADHD :

• Les personnes avec ADHD ne s’intègrent pas dans le système scolaire standard, qui est construit sur la répétition de ce que quelqu’un d’autre trouve important et pertinent.
• Les personnes avec ADHD ne prospèrent pas dans le travail standard qui paie les gens pour travailler sur ce que quelqu’un d’autre (à savoir le patron) trouve important.
• Les personnes avec ADHD sont désorganisées, car presque tous les systèmes d’organisation existants sont construits sur deux choses – la fixation des priorités et la gestion du temps – dans lesquelles les personnes avec ADHD ne sont pas douées.
• Les personnes avec ADHD ont du mal à choisir entre les alternatives, car tout a aussi peu d’importance. Pour elles, toutes les alternatives se ressemblent.

Dans la thérapie pour les personnes avec ADHD, on essaie d’égaliser le terrain neurologique avec des médicaments, afin que la personne avec ADHD ait la capacité d’attention, de contrôle des impulsions et de calme intérieur. Cependant, la médication ADHD n’est souvent pas suffisante. Quelqu’un peut prendre les bons médicaments à la bonne dose, mais rien ne changera s’il aborde toujours les tâches avec des stratégies neurotypiques.

Le système nerveux ADHD régule l’attention et les émotions d’une manière unique et spéciale qui se distingue fortement du système nerveux des personnes sans neurodiversité. Cela a aussi de nombreux aspects positifs. Nous ne parlons donc pas d’un système nerveux endommagé ou défectueux. Le mot « trouble » est ici totalement inapproprié. Le système nerveux ADHD fonctionne parfaitement, avec son propre ensemble de règles.
Savais-tu que les personnes avec ADHD rencontrent souvent des problèmes à l’école mais sont généralement des personnes avec un QI plus élevé que la moyenne ? Elles utilisent ce QI plus élevé d’une manière différente des personnes neurotypiques. Elles sont capables de résoudre des problèmes que d’autres trouvent difficiles, car elles trouvent des solutions que personne d’autre n’a vues. J’ai appris que les personnes avec ADHD sont nées avec une sorte de « superpouvoir ». Et je veux aussi mettre en lumière cela !

Si les personnes neurotypiques ont une échelle d’attention de 0 à 10, on pourrait dire que quelqu’un avec ADHD en a une de 0 à 5 et une de 12 à 20 ! Elles échouent complètement dans la zone de 5 à 10, mais à partir de 12, elles se déchaînent complètement ! Les « normalo’s » ne pourront jamais y arriver.

Les personnes avec ADHD n’ont pas un manque d’attention. C’est plutôt qu’elles prêtent trop d’attention à tout. Elles ont quatre ou cinq choses en tête en même temps, ce qui leur fait donner une attention incohérente. Ajoute à cela l’incapacité de choisir quelle tâche mérite la priorité et voilà ! Un problème surgit.

De l’absence de focus à l’hyperfocus

Tout le monde avec ADHD sait qu’ils peuvent entrer dans la « zone » plusieurs fois par jour. Ils sont alors hyper-concentrés sur ce qui retient leur attention ! Lorsqu’ils sont dans la zone, ils n’ont pas de limitations, et les déficits de fonction exécutive qu’ils avaient peut-être avant d’entrer dans la zone disparaissent. Souvent, ils fonctionnent même à un niveau remarquable ! Les personnes avec ADHD savent qu’elles sont intelligentes et brillantes, mais elles ne peuvent jamais être sûres que leurs capacités se manifesteront quand elles en auront besoin. Le fait que les symptômes et les limitations viennent et partent au cours de la journée est la caractéristique de l’ADHD. C’est assez frustrant.

Les personnes avec ADHD entrent principalement dans la zone en étant intéressées ou intriguées par ce qu’elles font. On peut donc dire qu’elles ont un système nerveux basé sur l’intérêt. Cela peut donc sembler peu fiable ou égoïste. Le système nerveux ADHD veut faire les choses qu’il aime. C’est la raison pour laquelle la procrastination est une limitation presque universelle chez les personnes avec ADHD. Elles veulent terminer leur travail, mais elles ne peuvent pas commencer tant que la tâche n’est pas intéressante, stimulante ou urgente. La plupart des personnes avec un système nerveux ADHD peuvent s’engager dans une tâche si elle est urgente – une échéance de type « do-or-die », par exemple.
Les personnes avec ADHD entrent aussi dans la zone lorsqu’elles sont mises au défi ou plongées dans un environnement compétitif. Parfois, une tâche nouvelle ou intéressante attire leur attention. Cependant, la nouveauté est de courte durée et tout devient vieux après un certain temps.

Si tu as ADHD, une approche positive de ton défi est la meilleure chose que tu puisses faire pour toi-même. Au lieu de te concentrer sur tes lacunes, tu devrais chercher comment entrer dans la zone. Commence à noter comment tu entres dans la zone. Aie un bloc-notes avec toi ou utilise ton smartphone pour le faire sur le moment. Après un certain temps, tu auras rassemblé différentes techniques que tu sais fonctionner pour toi.

Demande-toi :

• Comment se fait-il que je sois maintenant dans la zone ?
• Dans quelles circonstances je réussis ?
• Quand ai-je des succès dans ma vie actuelle ?
• Suis-je dans la zone parce que je suis intrigué ? Si oui, qu’est-ce qui, spécifiquement dans cette tâche ou situation, m’intrigue ?
• Est-ce parce que je me sens défié ? Si oui, qu’est-ce qui, dans la situation, fait ressortir mon esprit de compétition ?
• Tu peux aussi faire cela en tant que parent pour ou avec ton enfant. Pose des questions à ton enfant lorsque tu vois qu’il ou elle est complètement absorbé par un jeu ou une activité. De cette façon, ton enfant peut mieux connaître son système nerveux et donc mieux voir ses points forts. Et cela t’aidera aussi, en tant que parent, à voir ton enfant sous un meilleur jour et à mieux le soutenir.

Tu ne peux pas transformer quelqu’un avec ADHD en une personne neurotypique. Ils ne fonctionneront JAMAIS comme le reste du monde. Plus tôt tu feras la paix avec cela, mieux ce sera.

Je serais fou de dire ici que nous pouvons guérir les personnes avec ADHD en leur faisant sentir des huiles essentielles. Ce n’est vraiment pas vrai ! Mais nous pouvons utiliser les huiles essentielles de manière utile pour accompagner quelqu’un avec ADHD.

Comment les huiles essentielles peuvent-elles soutenir les personnes avec ADHD ?

Les arômes établissent une connexion rapide et forte avec ton système nerveux et tes émotions. En sentant un certain arôme, tu peux influencer tes émotions ! Tu peux aussi associer certains arômes à une situation et à ton ressenti pendant cette situation.

C’est ce que nous faisons, par exemple, lorsque nous conseillons un rituel de « coucher » pour les jeunes enfants.

Allume le diffuseur dans leur chambre 30 minutes avant l’heure du coucher. Toujours avec le même arôme. Rapidement, le système nerveux fait le lien qu’après avoir perçu cet arôme, le repos suit. Ainsi, ce même arôme peut t’aider à mieux te détendre le soir ou à te calmer dans une situation stressante pendant la journée.
Tu peux bien sûr faire cela dans d’autres situations et l’utiliser de manière très pratique pour toi-même : supposons que tu constates qu’une certaine activité (dessiner, écouter de la musique, marcher) te permet d’entrer facilement dans la zone. Combine cette activité avec une huile que tu aimes dans ton diffuseur, ou mets 1-2 gouttes dans ta main ou utilise l’huile dans un roll-on sur ta peau et inhale-la chaque fois que tu fais cette activité.
De cette manière, tu peux entrer plus facilement dans la « zone » et peut-être même rendre une tâche désagréable plus agréable. C’est aussi une idée de changer plus souvent d’arômes, pour stimuler le sentiment de « nouveauté » qui peut te motiver.

Agitation et explosions émotionnelles avec ADHD

Il y a de nombreuses caractéristiques de l’ADHD qui rendent difficile la gestion de la colère. La plus forte est peut-être une fonction exécutive réduite et une inhibition réduite, ce qui conduit à des réactions précipitées face à la frustration et à l’impatience. Les personnes avec ADHD ressentent également les émotions plus intensément que les personnes neurotypiques, ce qui les amène à réagir de manière excessive à des situations ou expériences où la plupart des gens réagiraient raisonnablement. Lorsque tu combines de mauvaises compétences en mémoire de travail, typiques des personnes avec ADHD, avec une impulsivité émotionnelle, il peut arriver que quelqu’un ne dise pas les bonnes choses ou ne prenne pas les bonnes actions lorsqu’il est frustré ou en colère. Ajoute à cela une mauvaise estime de soi et un sommeil insuffisant et tu peux bien comprendre pourquoi les personnes avec ADHD ont plus de mal à réguler leurs émotions ou à « rester coincées » plus longtemps dans une certaine émotion.

La dopamine est une substance chimique dans ton cerveau qui joue un rôle dans la régulation de la cognition, de la mémoire, de la motivation, de l’humeur, de l’attention et de l’apprentissage. Les niveaux de dopamine peuvent influencer l’humeur, l’attention, la motivation et le mouvement corporel de quelqu’un. La dopamine régule également le système de récompense du cerveau, les niveaux augmentant dans le cerveau lorsque quelqu’un éprouve quelque chose d’agréable. Les personnes avec ADHD peuvent avoir une concentration plus élevée de transporteurs de dopamine dans le cerveau. Ces transporteurs éliminent la dopamine des cellules cérébrales. S’il y a plus de transporteurs dans une zone du cerveau, ils le font trop rapidement, ce qui donne à la dopamine moins de temps pour exercer son effet. Cela peut faire chuter les niveaux de dopamine.
Les symptômes de faibles niveaux de dopamine sont la perte de plaisir dans les choses que tu trouvais autrefois agréables, le manque de motivation et l’apathie, les difficultés à prendre des décisions et la régulation du sommeil.

En raison du manque de dopamine, les personnes avec ADHD sont plus sensibles à la consommation de collations sucrées et salées car cela crée un sentiment de « satisfaction ».
On pourrait dire que les personnes avec ADHD sont « chimiquement programmées » pour chercher « plus ». Manger des glucides, par exemple, provoque une poussée de dopamine dans le cerveau. Le désir de ressentir la « satiété » peut conduire à des crises de boulimie.
Cela peut rendre les personnes avec ADHD plus sensibles au surpoids.

Les 3 conseils principaux pour éviter le surpoids chez les personnes avec ADHD :

• Mange plusieurs mini-repas tout au long de la journée (grignotage), pour fournir une source de stimulation continue qui peut réduire les sentiments d’agitation chez les personnes avec ADHD.
• Évite de manger impulsivement en créant un « environnement alimentaire » qui favorise une alimentation saine. Cela signifie débarrasser ta maison des chips, du chocolat et d’autres collations qui favorisent les crises de boulimie, tout en stockant des repas et des collations nutritifs qui nécessitent peu de préparation. Des bâtonnets de mozzarella demi-écrémée, des œufs durs, du yaourt, des barres protéinées, des fruits secs, des noix et des graines, des pommes et des oranges sont tous de bons choix.
• Avec un exercice physique régulier, les adultes avec ADHD peuvent augmenter les niveaux de base de dopamine et de noradrénaline en stimulant la croissance de nouveaux récepteurs dans certaines zones du cerveau, ce qui régule davantage l’attention et réduit la tentation de stimuler la dopamine par la nourriture.

Les micronutriments les plus importants pour les personnes avec ADHD

L’utilisation de compléments alimentaires est un changement de jeu. Obtenir plus de nutriments est important pour tout le monde, qu’ils soient neurotypiques ou non. Il existe de nombreuses études différentes et presque partout, tu lis la conclusion que des preuves contradictoires sur l’efficacité de la supplémentation sont visibles. C’est cependant exactement ce à quoi je m’attendrais. Pourquoi ? Parce qu’aucun corps n’est identique !

Deux personnes avec des symptômes d’ADHD peuvent avoir des carences nutritionnelles différentes. Elles peuvent également réagir différemment à la supplémentation en raison de différences dans leur génétique et leur digestion. Elles peuvent avoir reçu une forme différente du même supplément. Elles réagiront même différemment aux suppléments en fonction de la quantité de stress qu’elles ont subi lorsqu’elles les ont pris.

Cela rend difficile le traitement de l’ADHD avec des nutriments si tu cherches un protocole général qui convient à tout le monde.

Cela montre donc pourquoi, s’ils n’ont pas le temps ou l’expertise pour une approche individualisée, les médecins ne donnent généralement pas de conseils sur les nutriments comme outil de traitement. Mais cela ne veut pas dire que ce n’est pas possible.

Les personnes avec ADHD peuvent, tout comme les personnes neurotypiques, bénéficier de nutriments naturels qui soutiennent l’équilibre émotionnel.

Peut-être est-il encore plus important pour les personnes avec ADHD de choisir un soutien naturel, car les carences en plus de la (dys-)fonction neurologique peuvent causer encore plus d’irritabilité.

Il existe de nombreux micronutriments différents qui ont été étudiés.
La vitamine B12 et l’acide folique sont nécessaires pour la production de noradrénaline, de sérotonine et de dopamine. La noradrénaline et la sérotonine sont des neurotransmetteurs dans le cerveau qui influencent les schémas de comportement mental et les humeurs.

Le fer, la vitamine B3 et la vitamine B6 peuvent également aider à augmenter les niveaux de dopamine.

Les compléments alimentaires acides gras oméga-3, inositol et N-acétylcystéine ont tous montré des améliorations des symptômes de dérégulation émotionnelle.

Les probiotiques, le Ginkgo Biloba, le Curcuma, l’huile d’origan, le Magnésium, la Vitamine D ont tous un effet positif sur le métabolisme de la dopamine. Le Ginseng peut également augmenter les niveaux de dopamine chez les personnes, en particulier chez les personnes avec ADHD, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Dois-tu maintenant acheter toutes ces substances séparément ? Non, cela peut être beaucoup plus facile ! Le Pack Vitalité à Vie de doTERRA est un complément alimentaire quotidien complet qui donne à notre corps un coup de pouce supplémentaire pour une santé à vie.

La composition de chacune des trois parties du pack Vitalité à Vie répond à des aspects spécifiques de nos besoins nutritionnels.

MicroPlex VMz est une formule équilibrée de 22 vitamines et minéraux essentiels. C’est donc une multivitamine qui offre exactement le bon équilibre sans surdosage. Elle contient également une combinaison bien équilibrée de minéraux tels que le zinc, le fer et le sélénium.

Le xEOmega offre entre autres des acides gras oméga-3, qui sont des acides gras polyinsaturés essentiels à la construction cellulaire dans le corps.

Alpha CRS+ est la composition brevetée de doTERRA de substances botaniques de soutien cellulaire. C’est simplement un concentré d’adaptogènes, d’antioxydants et de polyphénols végétaux, qui offrent une protection au corps et soutiennent les principaux systèmes cellulaires.

Mon conseil est de combiner le LLV avec doTERRA’s TerraZyme ; ce sont des enzymes qui t’aident à tirer plus de tes aliments et de tes suppléments. C’est donc une idée intelligente de prendre une capsule de Terrazyme à chaque repas pour tirer encore plus de nutriments de tes aliments.

Une carence en nutriments est un facteur de stress invisible pour ton corps et ton système nerveux. Si tu peux éliminer cela, tu es déjà un grand pas en avant vers un toi-même plus calme, vers un meilleur équilibre avec toi-même.

La composition de ton microbiome peut également influencer de nombreux processus dans ton corps et a certainement un impact sur ton humeur et ta capacité à gérer le stress. PB Assist+ est une formule brevetée avec des fibres prébiotiques et six souches de micro-organismes probiotiques dans une capsule végétale unique à double couche.

Tu peux faire des progrès significatifs en examinant les piliers principaux de la fonction corporelle et en ajoutant des nutriments, en supprimant les aliments irritants et en améliorant la santé intestinale pour les soutenir.

Les nutriments peuvent aider avec l’ADHD.