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Les huiles essentielles dans la thérapie des traumatismes

Qu'est-ce qui fait que les gens restent en bonne santé malgré des expériences de vie stressantes ?

Certaines personnes sont plus vulnérables aux traumatismes que d'autres. Le facteur clé qui détermine si une personne reste en bonne santé malgré toutes sortes d'expériences de vie stressantes telles que la perte, le divorce et d'autres événements traumatisants est le degré de cohérence de son système.

La cohérence est “le degré auquel une personne peut rester elle-même sous pression” (Aaron Antonovsky) ou encore : le degré auquel une personne n'est pas submergée par ce qui se passe.

Trois facteurs contribuent au degré de cohérence :

Les personnes à forte cohérence recherchent des solutions raisonnables ou de l'aide ; les personnes incohérentes agissent de manière chaotique (lutte ou fuite) ou se figent (immobilisme).

C'est votre état d'esprit qui détermine si vous êtes plus réceptif aux traumatismes. Les traumatismes peuvent créer des obstacles émotionnels à la qualité de notre vie, même des décennies plus tard. En effet, après le traumatisme, nous avons commencé à établir un lien entre nous-mêmes et nos croyances sur “qui nous sommes” et les émotions que le traumatisme libère en nous.

Peut-on devenir dépendant d'un traumatisme ?

Les expériences traumatisantes déclenchent la libération d'hormones de stress (cortisol) qui nous mettent en “mode fuite”. Nous pouvons devenir dépendants de ces hormones comme s'il s'agissait de drogues (d'une certaine manière, c'est le cas).

Lorsque nous vivons plusieurs expériences qui déclenchent la même émotion, non seulement nous nous familiarisons avec l'émotion en tant que croyance du “moi”, mais nous devenons également dépendants de l'hormone que le corps libère à ce moment-là, et nous recherchons ou créons alors inconsciemment d'autres expériences dans notre vie où nous déclenchons à nouveau cette émotion.

Si nous éprouvons régulièrement des sentiments de culpabilité ou de honte pendant notre enfance, nous pouvons les associer à notre identité et, à l'âge adulte, rechercher des expériences qui nous permettent de ressentir à nouveau ces sentiments.

Bien que ces émotions ne soient pas des états de bien-être, nous les avons associées à notre identité et pensons donc qu'elles font partie intégrante de notre être.

Comment les huiles essentielles peuvent-elles aider à surmonter les traumatismes ?

Les huiles essentielles ont un impact direct sur le système limbique du cerveau. Les chercheurs ont montré comment les arômes font réagir le cerveau. Ils activent l'hypothalamus, l'hypophyse, les hormones du corps et le système limbique.

Le système limbique relie les hémisphères gauche et droit et les centres du système nerveux volontaire et involontaire et est souvent déréglé après un traumatisme. Les odeurs sont traitées dans le système limbique, la partie du cerveau la plus ancienne du point de vue de l'évolution. Le système limbique abrite nos émotions, nos sentiments sexuels, notre mémoire et notre apprentissage. Il abrite également l'amygdale. C'est la partie du cerveau qui active notre réaction de lutte et de fuite. En cas de traumatisme, c'est cette partie du cerveau qui est la plus touchée.

Les huiles essentielles sont un catalyseur de la guérison d'un point de vue énergétique corps-esprit.

Les huiles essentielles ne peuvent à elles seules résoudre le traumatisme pour nous.

Ce travail est entre nos mains !

Types de thérapie des traumatismes

PSYCHOTHÉRAPIE

La psychothérapie, également appelée thérapie par la parole, te permet de parler de ton traumatisme et de passer par le processus de guérison. Il est important de trouver le bon thérapeute, car c'est la seule façon d'établir une relation de confiance qui permette de s'ouvrir et de partager. La thérapie est fatigante et il est normal de se sentir moins bien immédiatement après la thérapie, mais on doit avoir l'impression de se remettre d'une séance d'entraînement intense.
Les huiles essentielles peuvent être une aide précieuse dans ce domaine.

LA THÉRAPIE COGNITIVO-COMPORTEMENTALE

La TCC est une forme de thérapie comportementale. Vous apprenez à reconnaître les comportements et les attitudes qui ont un impact négatif sur votre vie. Il s'agit ensuite de remplacer ces attitudes négatives par des attitudes positives et d'appliquer ces nouvelles compétences dans la vie de tous les jours.

Si l'on a atteint un état d'esprit positif au cours de la thérapie, cet état peut être associé à l'odeur d'une huile essentielle particulière. Entre les séances, sentir le parfum peut aider à faire face à des situations stressantes.

THÉRAPIE DE TRAITEMENT COGNITIF

La kinésithérapie respiratoire est souvent le premier choix pour traiter les traumatismes, en particulier pour traiter les effets à long terme des traumatismes de l'enfance chez les adultes. Comme la TCC, elle aide à enseigner de nouvelles façons, plus positives, de gérer les croyances et les émotions liées au traumatisme.

Ces nouvelles façons de faire face peuvent être réintégrées à l'aide d'huiles essentielles.

LA THÉRAPIE COMPORTEMENTALE DIALECTIQUE

Comme d'autres formes de thérapie des traumatismes, la thérapie comportementale dialectique vise à mieux réguler les émotions. Cette forme de thérapie s'est avérée efficace pour aider les personnes ayant des pensées suicidaires. Il permet d'enseigner de nouvelles compétences qui aident les gens à modifier un comportement malsain.

DÉSENSIBILISATION ET RETRAITEMENT DES MOUVEMENTS OCULAIRES (EMDR)

Dans la thérapie EMDR, on se concentre sur le traumatisme tout en étant stimulé visuellement. Les pensées, les sentiments et les sensations physiques sont activés tandis que la stimulation aide à réduire les émotions et les réactions physiologiques au traumatisme. Les pensées négatives liées au traumatisme peuvent alors être remplacées par des croyances plus positives et plus acceptables. Ici aussi, les huiles essentielles peuvent être très bien utilisées pour soutenir.

THÉRAPIE DE GROUPE

La thérapie de groupe est utile parce qu'elle montre que tu n'es pas seul avec tes problèmes. Dans un environnement favorable et sûr, les membres du groupe ont plus de facilité à raconter leur histoire et à aider les autres à surmonter leur traumatisme.

Un diffuseur dans la pièce et des huiles essentielles appropriées peuvent être utilisés pour créer une atmosphère calme et agréable.

OBSERVATION DES CERVEAUX

La thérapie Brainspotting met en évidence les traumatismes, les émotions négatives et les douleurs physiques. Un thérapeute dirige le regard à l'aide d'un pointeur. La direction dans laquelle les gens regardent peut influencer leurs sentiments. Le Brainspotting permet d'identifier les déclencheurs de souvenirs traumatisants ou d'émotions négatives et peut être très bien soutenu par l'aromathérapie.

MÉDECINE COMPLÉMENTAIRE ET ALTERNATIVE POUR LES TRAUMATISMES

Les thérapies fondées sur les médecines douces présentent des avantages particuliers : elles nécessitent moins d'entretiens et d'informations que les psychothérapies et ne présentent pas les mêmes risques d'effets secondaires que les approches pharmaceutiques.

En voici quelques exemples :

  • Acupuncture
  • Exercices de respiration
  • Méditation
  • Détente
  • Techniques de relaxation progressive
  • Tai-Chi
  • Yoga
  • Thérapie avec les animaux
  • Une supplémentation intelligente

Huiles essentielles de soutien

Les huiles essentielles peuvent être utilisées pour soutenir le processus de guérison et favoriser l'autoguérison. Des mélanges spéciaux d'huiles et l'application d'huiles sur des points spécifiques (points d'acupuncture) du corps aident à calmer le système nerveux et à harmoniser l'énergie.

  1. Bergamot: La bergamote est utilisée depuis longtemps comme adjuvant dans les thérapies visant à soulager l'anxiété et la peur. Il a un effet nettoyant sur les sentiments bloqués et les systèmes de croyance limitatifs, il éveille un sentiment d'espoir et vous encourage à partager vos sentiments avec les autres.

  2. Tangerine:
    Des études ont montré que l'huile essentielle de mandarine a des propriétés calmantes et apaisantes pour l'anxiété. Il peut transformer les humeurs les plus sombres et vous invite à revivre la joie et la spontanéité de l'enfance.
  3. Rose (Roos): L'huile de rose est l'une des huiles essentielles les plus populaires utilisées par les thérapeutes pour traiter l'anxiété, le chagrin, les attaques de panique, les chocs et la dépression.
  4. Roman Chamomile (Roomse Kamille)La camomille peut être utilisée en complément des thérapies qui traitent l'anxiété, l'inquiétude, l'irritabilité et la dépression. Il peut accroître les sentiments de paix intérieure et de satisfaction. Il nous aide à nous détacher des activités insignifiantes qui remplissent notre vie, afin que nous puissions nous concentrer davantage sur un travail gratifiant.
  5. Clary Sage (Scharlei): La sauge sclarée aide à calmer les émotions après un accès de colère. Il donne le courage de voir la vérité et encourage à rester ouvert aux nouvelles idées et perspectives.
  6. Sandalwood (Sandelhout)Bois de santal : Le bois de santal favorise toutes sortes de techniques de relaxation telles que la méditation, la pleine conscience et la prière. Il est utilisé depuis l'Antiquité pour sa puissante capacité à calmer l'esprit. Il peut vous aider à transcender vos systèmes de croyances actuels.
  7. Vetiver: Le vétiver est l'une des huiles les plus ancrées dans le sol, il peut aider à se sentir plus enraciné dans la vie. Il soutient tous les types de travail sur la conscience de soi.
  8. Lemongrass (Citroengras)Lemongrass : La citronnelle vous permet d'aller de l'avant, d'accepter le changement et de vous engager dans votre guérison.
  9. Ylang Ylang: L'Ylang Ylang aide à traiter les choses du cœur et à guérir les traumatismes émotionnels. Il est utile de se connecter à une source de joie qui vient de l'intérieur.
  10. GeraniumLe géranium aide à retrouver la confiance dans le monde et dans les autres. Elle redonne confiance en la vie et en la bonté des autres.
  11. Lavender (Lavendel)La lavande combat la peur d'être vu et entendu. La lavande aide à communiquer honnêtement et ouvertement.
  12. Black Pepper (Kardemom)En enlevant notre masque et en essayant de comprendre nos sentiments et nos comportements, nous permettons à nos véritables pensées et émotions de remonter à la surface et au flux de croissance de s'enclencher . Le poivre noir est également utilisé pour réduire les envies de substances addictives.
  13. Frankincense (Wierook)Une fois que vous pouvez vous connecter à votre vérité, vous pouvez embrasser votre véritable but dans le monde et ainsi cesser d'être guidé par l'ego .
  14. Juniper Berry (Jeneverbes)Il est particulièrement utile lorsque l'on résiste à la profonde plongée dans l'âme qu'exige la guérison . Au lieu de fuir ou de se cacher devant l'inconnu, la baie de genévrier aide à creuser plus profondément et à apprendre la leçon de vie.

Comment utiliser les huiles essentielles pour soutenir la thérapie des traumatismes ?

  • Calmer le corps : Pour calmer la réponse du corps au stress et activer l'état parasympathique de “repos et digestion”, appliquer une goutte d'huile essentielle à la base du crâne, au-dessus du cœur, à l'intérieur des poignets et derrière les oreilles.
  • Libérer les émotions : Pour libérer les émotions, appliquer de l'huile essentielle sur le petit orteil ou sur l'extérieur du pied, de la cheville à l'orteil.
  • Réduire le stress : les glandes surrénales libèrent les hormones du stress que sont le cortisol et l'adrénaline. Pour rééquilibrer l'organisme et calmer la libération des hormones du stress, appliquer de l'huile essentielle sur les glandes surrénales (sur le dos du corps, un poing à partir de la côte inférieure vers le haut).
  • Améliorer le sommeil : les réactions de sursaut graves peuvent perturber les rythmes circadiens et le sommeil. Cela peut entraîner une sensation de fatigue et d'énervement. Pour améliorer le sommeil, on peut appliquer des huiles essentielles sur le sommet de la tête, l'arrière du crâne et au-dessus des oreilles.
  • Sentiment de sécurité : les reins sont traditionnellement considérés comme le siège du courage et de la volonté. Pour réduire l'anxiété et favoriser les sentiments de sécurité, de force et de courage, les huiles essentielles sont appliquées sur la zone des reins.
  • Atmosphère de détente et de guérison : Utiliser les huiles essentielles dans le diffuseur pour créer une atmosphère apaisante.
  • Soutenir l'organisme : utiliser les huiles essentielles en gélules végétales comme complément intelligent. Il est préférable de consulter d'abord un spécialiste des huiles essentielles.

Que pouvez-vous faire maintenant pour créer plus de paix dans votre vie ?

Il y a des choses simples que tu peux déjà mettre en œuvre dans ta vie pour créer plus de paix dans ta vie :

  • Reprendre contact avec la nature ( se promener en forêt (bains de forêt) et laisser la lumière naturelle tomber sur sa peau tous les jours).
  • Baisse le volume (ton système est déjà surchargé ; évite les stimuli inutiles)
  • Serrez-vous dans les bras (serrez vos proches et caressez vos animaux de compagnie pour libérer des endorphines et de l'ocytocine).
  • Mise à la terre (utiliser une couverture lestée, marcher pieds nus)
  • Loisirs (prenez le temps de prendre soin de vous, choisissez des activités qui nourrissent votre âme).
  • Se secouer (bouger le corps pour se débarrasser de l'énergie accumulée, par exemple en dansant, en sautant sur un trampoline, en faisant du jogging, etc.)
  • Thérapie par le froid (les douches froides ou les bains de glace augmentent la capacité d'autoguérison du corps)
  • Alimentation saine (tu as le contrôle total de ton énergie vitale)
  • Bien dormir (se fixer comme objectif de dormir 8 heures pour donner à son corps le temps de se reposer et de guérir).

Vous constaterez qu'il ne s'agit pas d'un processus de guérison linéaire, mais plutôt d'un chemin cahoteux avec des hauts et des bas. Il est important de créer un sentiment de sécurité pour toi lorsque tu apprends à gérer tes sentiments. Créez suffisamment d'espace et de temps pour faire le deuil des pertes associées au traumatisme. Si vous développez un nouveau sens de soi et vous redéfinissez, vous ferez les pas nécessaires vers l'autodétermination et une vie libre. Tu le mérites. Tu en vaux la peine.

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