Conseils pour une utilisation sûre des huiles essentielles

Les huiles essentielles sont très sûres et faciles à utiliser. Mais il est important de savoir que les huiles essentielles pures de qualité thérapeutique sont des extraits de plantes hautement concentrés et doivent être utilisées avec prudence.

Test cutané : Les personnes ayant la peau sensible peuvent prévenir les irritations indésirables grâce à un simple test cutané. Mettez un peu d'huile de support neutre sur l'avant-bras, puis une petite quantité d'huile essentielle. Si la peau ne montre aucune irritation après une heure, l'huile peut être utilisée en toute sécurité après avoir été diluée avec une huile de support ou en appliquant d'abord une couche d'huile de support sur la peau, puis l'huile essentielle.

Les huiles végétales bio les plus couramment utilisées sont : l'huile de coco (fractionnée), l'huile de jojoba, l'huile d'amande, l'huile d'avocat, l'huile d'olive, etc.

Moins est plus: Une dose normale est de 1 à 3 gouttes pour les adultes. Commencez lentement avec des huiles de citron, car elles aident à la désintoxication. Il vaut mieux en utiliser un peu plus souvent que beaucoup à la fois.

Diluer: Chaque huile indique sur l'étiquette dans quelle quantité elle peut être diluée. Sur la page suivante, vous trouverez un aperçu de la dilution des huiles essentielles avec une huile de support.

Huiles chaudes comme Oregano, Cinnamon, Cassia, Thyme en Clove doit toujours être fortement dilué avant utilisation. Peppermint refroidit fortement et il est donc préférable de l'utiliser dilué avec de l'huile de support.

Bébés et enfants : La règle d'or consiste à diluer 1 cuillère à soupe d'huile de support avec une goutte d'huile essentielle. Pour les bébés, utilisez l'huile diluée sous les pieds et portez toujours des chaussettes pour éviter de mettre le pied dans la bouche et d'avaler l'huile. L'usage interne des huiles essentielles n'est qu'à partir de 6 ans.

Usage interne: Seules les huiles marquées « usage diététique » sur l'étiquette peuvent être utilisées en interne en petite quantité. Des huiles douces peuvent couler sous la langue. Les huiles chaudes sont mieux prises dans une capsule. De nombreuses huiles peuvent être utilisées en cuisine et intensifier la saveur des plats. Ici aussi, ce qui suit s'applique : moins c'est plus. N'utilisez jamais de bouteille ou de gobelet en plastique, de préférence toujours en verre.

Sensible au soleil : Évitez les UV et la lumière directe du soleil pendant 12 à 24 heures après l'utilisation d'huiles d'agrumes pour éviter les brûlures de la peau.

Yeux, oreilles, nez : Ne versez jamais d'huile directement dans les yeux, les oreilles ou le nez. Ne jamais utiliser d'eau rincer une huile, car cela augmente en fait la capacité d'absorption de la peau et la brûle encore plus. Si l'huile s'approche accidentellement trop près ou même dans les yeux, utilisez toujours une huile de base pour la rincer.

La grossesse et l'allaitement: La plupart des huiles peuvent être utilisées en toute sécurité pendant une utilisation normale pendant la grossesse et pendant l'allaitement et procurent un grand soulagement pendant la grossesse. Mais aussi pendant et après l'accouchement. Certaines huiles peuvent affecter les hormones et sont donc déconseillées pendant cette période. La menthe poivrée, par exemple, peut réduire la production de lait. Il est important de discuter de l'utilisation avec votre sage-femme ou votre médecin qui vous accompagne.

De graves problèmes de santé: Les personnes souffrant d'asthme, d'épilepsie, d'hypertension artérielle et d'autres problèmes de santé graves seront presque certainement soulagées par l'utilisation d'huiles essentielles. Il est conseillé d'en coordonner l'utilisation avec les médecins et thérapeutes accompagnateurs. Les personnes épileptiques ne doivent pas éviter le fenouil, basilicum, bouleau et mélanges contenant ces huiles. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle ne devraient pas utiliser de thym et de romarin.

Bain aux huiles essentielles : Mélangez toujours les huiles essentielles avec un distributeur tel que du gel de bain ou de douche, du lait (de riz) ou du sel (sel de mer, sel d'Epsom) avant de les ajouter à l'eau du bain.

Inflammable: De nombreuses huiles sont inflammables. Par conséquent, tenez-les éloignés des flammes nues et des sources de chaleur.


Aperçu des dilutions

À quoi voulez-vous utiliser l'huile ? Dilution
Bébés, tout-petits ou huiles "chaudes" 0,5 %
Enfants, seniors, peaux sensibles 1%
Soins quotidiens de la peau 2 à 3 %
Utilisation unique ou à court terme 10 à 25 %
Quantité de gouttes d'huile essentielle
Basisolie 0,5 % 1% 2% 3% 10 % 25 %
  5 ml   1 2 3 10 25
10 ml 1 2 4 6 20 50
15 ml 1,5 3 6 9 30 75
30 ml 3 6 12 18 60 150

Une goutte n'est pas une unité de mesure exacte et la taille d'une goutte dépend de la viscosité de l'huile et du compte-gouttes de la bouteille.

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