Femme au pouvoir

Mode de vie, Scientifique

Un autre regard sur la ménopause

Lorsque nous parlons de la ménopause, nous entendons souvent surtout parler de ses difficultés. Mais savais-tu que la ménopause est en fait un cadeau spécial de l’évolution ? Un cadeau qui ne se produit que chez trois espèces de mammifères sur Terre : les humains, les orques et les cachalots à nageoires courtes. D’accord, ce ne sont peut-être pas les mammifères les plus charmants, mais ce fait fascinant m’a fait réfléchir à une perspective totalement différente de cette étape de la vie.

Sagesse évolutive : la liberté au service de la croissance

Pratiquement tous les mammifères restent fertiles jusqu’à la fin de leur vie. Mais nous, les humains, ainsi que nos grands compagnons océaniques, sommes différents. Les scientifiques appellent cela « l’hypothèse de la grand-mère ». L’évolution a permis aux femmes de vivre longtemps et en bonne santé après leur période de fertilité. Pourquoi ? Parce que leur sagesse, leur force et leur expérience sont indispensables à la survie de la communauté ! Tout comme les anciennes femelles orques prennent les devants pour emmener leur pod (famille) vers les meilleurs lieux de pêche et transmettre leurs connaissances en matière de survie aux jeunes générations, les femmes humaines contribuent à la survie et à l’épanouissement de leur famille et de leur communauté depuis des millénaires après leurs années de fécondité. L’évolution nous a fait un cadeau, à nous les femmes. Pensez-y : après la ménopause, notre corps n’a plus besoin de dépenser de l’énergie pour la tâche ardue des grossesses potentielles ou des cycles menstruels mensuels. Au lieu de cela, nous pouvons utiliser cette énergie pour le développement personnel, le leadership et la poursuite de nouveaux objectifs. Il est programmé dans ta biologie, pour ainsi dire, de te réinventer ! Si cela ne te motive pas à faire tout ce qui est en ton pouvoir pour vieillir en forme et en force, je ne sais pas ce qui te motiverait ! Cela m’a inspiré à vraiment faire tout ce que je peux pour vivre ma féminité dans toutes ses intentions.

Des exemples inspirants

Regarde ces femmes inspirantes qui s’épanouissent après l’âge de 50 ans. Elles illustrent parfaitement comment l’âge ne doit pas être une limite au leadership et au succès – en fait, il peut être un avantage grâce à l’expérience et à la sagesse accumulées. – Ernestine Shepherd n’a commencé le bodybuilding qu’à l’âge de 56 ans et est devenue la culturiste la plus âgée du monde – Diana Nyad a nagé de Cuba à la Floride à 64 ans – Tao Porchon-Lynch a continué à donner des cours de yoga jusqu’à 101 ans – Carmen Dell’Orefice défilait encore sur les podiums à 91 ans – Christine Lagarde est devenue la première femme présidente de la Banque centrale européenne à 63 ans (2019). Avant cela, elle était directrice générale du FMI. Connue pour sa perspicacité, elle est souvent louée pour son apparence élégante et confiante. À l’approche de la soixantaine, elle est l’un des leaders les plus influents de l’économie mondiale. – À 58 ans, Kathryn Bigelow est devenue la première femme à remporter l’Oscar du meilleur réalisateur (pour The Hurt Locker, 2010). Dans une industrie dominée par les hommes, elle a non seulement brisé le plafond de verre, mais continue également à réaliser des films innovants. Elle montre que le pouvoir créatif ne connaît pas d’âge. – Martha Stewart a construit son plus grand succès après l’âge de 40 ans, et même après une crise personnelle dans la soixantaine, elle est revenue plus forte. Aujourd’hui âgée de 80 ans, elle continue d’innover sa marque et reste une voix de premier plan dans le domaine du style de vie et de l’entrepreneuriat.

Être plus jeune en bio, c’est possible ?

Ma propre expérience confirme que ton âge biologique peut diminuer. Grâce à ma balance intelligente, je peux voir que mon âge biologique diminue au lieu d’augmenter depuis que j’ai changé mon mode de vie. Ce n’est pas un hasard – c’est ce qui se produit lorsque tu donnes à ton corps le bon soutien pendant cette puissante transition. L’une des découvertes les plus fascinantes que j’ai faites est le lien entre la graisse corporelle et l’équilibre hormonal. En effet, le tissu adipeux produit des œstrogènes, et lorsque j’ai optimisé mon pourcentage de graisse corporelle, j’ai remarqué une amélioration spectaculaire de mon énergie et de ma vitalité. Il ne s’agit pas d’une coïncidence, mais de science pure.

Qu’est-ce qui a fait la différence pour moi ?

1. La nutrition, une base essentielle

Quelques principes cruciaux que je suis pour l’équilibre hormonal et l’énergie :

Évite les aliments transformés : ils contiennent souvent des sucres cachés, des graisses malsaines et des additifs qui peuvent perturber l’équilibre de tes hormones
Choisis un régime qui tient compte du sucre : les fluctuations drastiques de ta glycémie peuvent aggraver les bouffées de chaleur et les sautes d’humeur.
Privilégie les aliments anti-inflammatoires : pense aux poissons riches en oméga-3, aux légumes à feuilles vertes, aux noix et aux graines.
Mange suffisamment de protéines : c’est essentiel pour maintenir la masse musculaire et un poids sain.
Choisis des glucides complexes : produits céréaliers complets, légumineuses et légumes pour une énergie stable.

Mais c’est certainement le point de départ pour tout le monde : fais appel à un coach en nutrition si nécessaire et établis consciemment une stratégie pour ton alimentation. Élabore un plan qui te convient et respecte-le. Cela ne signifie pas qu’il ne faut jamais se faire plaisir – il s’agit d’équilibre et de cohérence dans tes choix quotidiens. J’utilise également des compléments naturels pour prévenir les carences en minéraux et en vitamines.

2. Mouvement avec intention

– 15 à 21 km de course à pied par semaine pour l’endurance – Des étirements quotidiens pour la flexibilité et la souplesse de la jeunesse – Un léger entraînement de musculation trois fois par semaine pour des muscles et des os solides.

3. Hygiène du sommeil optimale

Un bon sommeil est crucial pour le renouvellement cellulaire (récupération et rajeunissement physique et mental). Se coucher tous les jours à la même heure et dormir 7,5 à 8 heures dans une chambre fraîche (19°C) permet non seulement de mieux se reposer, mais aussi de favoriser la production de graisse brune – un type particulier de tissu adipeux qui stimule ton métabolisme. Contrairement au tissu adipeux ordinaire (blanc), la graisse brune a la capacité unique de brûler des calories pour produire de la chaleur. Ce processus est également connu sous le nom de thermogenèse et joue un rôle important dans le maintien de ton niveau d’énergie et de ton métabolisme. L’exposition au froid, comme dormir dans une pièce fraîche, stimule l’activité et la production de cette « bonne » graisse.

4. Phytonutriments et huiles essentielles

Dans ma recherche de stimulants énergétiques naturels, j’ai trouvé quelques produits qui m’ont énormément aidée* : – MetaPWR softgels pour un métabolisme optimal (combustion des graisses) – MetaPWR Mito2Max pour une énergie durable et une acuité mentale – Serenity softgels pour favoriser un sommeil régénérateur *Les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre. Consulte toujours ton conseiller en bien-être doTERRA pour un plan personnalisé.

Une nouvelle phase de force

La ménopause n’est pas un point final ou un processus de vieillissement, mais un cadeau biologique qui nous libère des processus énergivores de la reproduction.
Elle nous donne la liberté de concentrer notre énergie sur le développement personnel, le leadership et la vitalité. Avec les connaissances et le soutien appropriés, cette phase peut être le début de tes années les plus énergiques et les plus vitales.